Quais são as recomendações para as gestantes que já praticam alguma atividade física?

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Dicas de uma personal trainer especializada em gestantes

Se sua gestação é normal e sem nenhum problema, provavelmente o seu médico vai dizer “vida normal, porém sem exageros”.

A gestante que já pratica algum tipo de atividade física: natação, musculação, ginástica e, até mesmo, corrida, pode manter o treino diminuindo a intensidade e duração do esforço, principalmente nos três primeiros meses. Esses dois itens podem ser controlados com o frequencímetro (instrumento eletrônico utilizado para medição da freqüência cardíaca) mantendo até 65% da freqüência cardíaca (FC) máxima* e com um tempo de, no máximo, 1 hora de atividade física por dia.

Existem alguma atividades que você deve evitar a sua prática no primeiro trimestre de gestação (mesmo que já as praticasse antes), especialmente as que trenham contato físico e possibilidade de quedas, tais como: basquete, futebol, vôlei, lutas e cliclismo.

*FC máxima = (220 – sua idade) x 0,65

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Como adotar uma versão básica de guarda roupas de gestante?

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Dicas da editora de acessórios da revista Glamour

Adotar uma versão mais básica de guarda roupas faz sua tarefa de se vestir rápido pela manhã mais fácil. Funciona mais ou menos como um uniforme que, com as combinações corretas, faz você parecer estar sempre com uma roupa nova.

Eu, particularmente, tive cinco tipos de peças – saia lápis de maternidade, um bom jeans de gestante, uma bela calça de alfaiataria para grávidas, vestido de gestante com devote “v” e um suéter também com decote “v”.

O truque para um guarda roupas básico parecer um armário cheio de novidades é misturar as peças e combinar com acessórios como cintos, colares grandes, bolsas chamativas, pulseiras, pingentes, anéis... eu também quebrava as cores básicas das peças com lenços, cachecóis e sapatos coloridos.

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O que não fazer?

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Toda mulher grávida (e as não grávidas também... rs) morre de medo de ver seu jeans favorito ficar demasiadamente apertado para fechar. Esse sentimento acaba levando ela a começar a pensar na roupa campeã de conforto: a calça de moletom. E é aí que está o problema. Os moletons são tão confortáveis, tão convidativos, que você não vai mais querer tirá-los.

Para uma mulher grávida ficar bonita os moletons regulares com certeza não são a melhor escolha. Moletons são volumosos, tornando até as mais finas pernas em verdadeiros troncos de árvores.  Moletons fazem 3Kg parecerem 30Kg. Eles fazem seu bumbum ficar um balão.

Você quer usar eles em casa? Ok! Mas fora isso, eles corroem o seu apelo de glamour em 1000% e, quando usados em ocasiões não específicas (em casa, no esporte...) fazem você se sentir como um elefante no meio dos cisnes.

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Porque comprar moda gestante?

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Tudo é uma questão de preferência, mas quando sua barriga fica maior você não precisa apenas de mais largura ao seu redor, precisa também de comprimento para cobri-la.

Além disso, seu pescoço, ombros e braços não irão necessariamente crescer na mesma proporção. Uma camisa ou vestido regular de tamanho maior irá ter a cava abaixo da sua cintura.

Quanto às calças regulares maiores, dependendo da forma do seu corpo, aquelas que cabem no seu quadril não irão abotoar na sua cintura. E aquelas que fecham na cintura, ficarão muito largas no seu quadril.

As camisas e vestidos para gestantes contam com um corte especial para ter um caimento perfeito. As calças possuem um painel elástico na frente ou nas costas que irão ajudar a caber normalmente no seu corpo.

Fique ainda mais bonita com a Berry!