Dicas de uma personal trainer especializada em gestantes
Se sua gestação é normal e sem nenhum problema, provavelmente o seu médico vai dizer “vida normal, porém sem exageros”.
A gestante que já pratica algum tipo de atividade física: natação, musculação, ginástica e, até mesmo, corrida, pode manter o treino diminuindo a intensidade e duração do esforço, principalmente nos três primeiros meses. Esses dois itens podem ser controlados com o frequencímetro (instrumento eletrônico utilizado para medição da freqüência cardíaca) mantendo até 65% da freqüência cardíaca (FC) máxima* e com um tempo de, no máximo, 1 hora de atividade física por dia.
Existem alguma atividades que você deve evitar a sua prática no primeiro trimestre de gestação (mesmo que já as praticasse antes), especialmente as que trenham contato físico e possibilidade de quedas, tais como: basquete, futebol, vôlei, lutas e cliclismo.
*FC máxima = (220 – sua idade) x 0,65
Sinta-se ainda mais bonita com a Berry Gestante!
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