Como emagrecer depois do parto?

http://www.berrygestante.com.br/2012-12-28.htm

As mulheres que amamentam têm mais dificuldade em fazer uma dieta, a amamentação implica uma alimentação equilibrada e saudável, mas quem já amamentou sabe que neste período aumenta o apetite, principalmente, de alimentos doces. Apesar de tudo, a amamentação ajuda a eliminar o peso ganho durante a gravidez.

Com um novo membro na família que querer toda a nossa atenção torna-se complicado encontrar tempo para fazer exercício físico, exercício nesse período requer alguns cuidados especiais , pois o corpo da mulher ainda não voltou ao normal e ainda há grandes influências hormonais nas articulações. O exercício físico pós parto deve ser feito com acompanhamento de uma pessoa especializada, os exercícios recomendados são os alongamentos para a região das costas, cervical, parte anterior do tronco (músculos peitorais) que ajudam a compensar a postura modificada pela gravidez.

O regresso à boa forma física é um processo demorado e é importante não desistir com a falta de resultados, é importante neste período não descurar da sua imagem, cuide de si, vá à cabeleireira, arranje as unhas, vista-se de forma a sentir-se bonita. Lembre-se a falta de auto estima pode desencadear o aparecimento da depressão pós parto.

Fonte: GRAVIDAS ONLINE

  

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Para as mamães que irão receber em 2013 seu melhor presente: feliz ano novo!

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Amanhã é véspera de Natal, comemore ainda mais bonita!

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Como aliviar os incômodos dos últimos 3 meses?

http://www.berrygestante.com.br/2012-12-21.htm

Os incômodos articulares causados pelo acúmulo de líquido podem estar mais presentes à medida em que a gravidez progride e o peso da gestante aumenta, sobretudo em mulheres menos ativas fisicamente. "No último trimestre, algumas grávidas se referem às dores nas virilhas", afirma o ginecologista e obstetra Cláudio Basbaum, introdutor do Parto Leboyer (nascimento sem violência) e da Técnica de Shantala (massagem para bebês), no Brasil e obstetra da Maternidade São Luiz, em São Paulo.

"Nessa fase recomendamos a prática de exercícios físicos sem impacto com fortalecimento, como o alongamento e o relaxamento muscular, massagens e imersões em água aquecida, além de usar calçado de salto baixo e adequado", segundo o médico.

Outras medidas gerais são válidas para todas as gestantes. "Adotar a postura ereta ao sentar, usar colchão mais firme, evitar carregar excesso de peso e deitar-se de lado --de preferência com uma almofada entre os joelhos-- são atitudes que facilitam a rotina sem grandes incômodos", segundo Basbaum. O médico sugere que, ao se levantar, a grávida  tome o cuidado de, primeiro, se acomodar em ‘posição fetal’ para elevar-se de lado, para não forçar a coluna.

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Fonte: UOL

  

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Quais cuidados uma grávida deve ter nas festas de fim de ano?

http://www.berrygestante.com.br/2012-12-14.htm

Fim de ano todo mundo já sabe: encontros de família, festas com os amigos, shopping lotado para as compras, viagens e muita agitação.

Para curtir as comemorações sem grandes transtornos, algumas dicas são importantes de serem seguidas pela mulher que está grávida. Sem exageros, a gestante pode fazer tudo. Ou quase tudo.

Confira abaixo algumas dicas de como celebrar o fim de ano da melhor maneira possível à espera do seu bebê:

Alimentação da grávida durante as festas

Durante o fim de ano ou ao longo de toda a gravidez, a recomendação é sempre a mesma:todos os excessos devem ser evitados. Se a mulher não tem contraindicação, como diabtes, por exemplo, ela pode comer de tudo. "Só não pode esquecer que é importante comer de três em três horas. Como a ceia é um pouco mais tarde, o ideal é se alimentar nesse intervalo", explica a ginecologista e obstetra Érica Mantelli.

"Prefira saladas, evite comidas codimentadas e, claro, o excesso de gordura. A grávida pode experimentar um pouquinho de tudo e evitar o clichê de que está comendo por dois. O grande pecado da alimentação em geral é o exagero", afirma Érica.

Carnes e sobremesas fazem parte da lista dos liberados, mas com cautela. Evite carnes cruas e alimentos que podem ter risco de salmonella, como maionese, fio de ovos, alimentos com ovos, ou muito gordurosos. "A digestão na gravidez já é mais lenta e dificultada por conta do metabolismo alterado e as mudanças hormonais. Doces estão liberados mas, se possível, opte pelas frutas. Cuidado com as frutas cristalizadas, que têm muito açúcar e podem contribuir para o aumento de peso e acúmulo de gordura", justifica Érica.

Álcool nem pensar

A grávida não tem desculpa, álcool durante a gestação, nem pensar. Os médicos afirmam que ainda não existe uma dose de álcool segura que possa ser ingerida durante a gravidez. "Por isso, preferimos não arriscar. O álcool atravessa a barreira placentária e chega até o bebe, prejudicando mais o feto do que a mãe porque o bebê demora mais tempo para processar o álcool. Dependendo da exposição, a ingestão de álcool pode levar ao trabalho de parto prematuro, abortamento prematuro e retardo mental", explica a médica. Então já sabe, brinde com água de coco, suco de frutas e até refrigerante, em pouca quantidade, mas nunca com bebida alcoólica.

Hidratação: tenha sempre uma garrafinha por perto

A hidratação na gestação é duplamente importante, principalmente durante a estação mais quente do ano. "A melhor amiga da grávida é uma garrafinha de água. Ela precisa beber, no mínimo, de dois a três litros de água por dia. Se a mulher for à praia ou fizer exercícios no calor, deve ingerir ainda mais líquido", reforça Érica Mantelli. Segundo ela, o calor provoca queda da pressão, causa enjoo e tonturas

Não vá sozinha para as compras

Um café da manhã reforçado, garrafinha de água na bolsa e muita disposição. Se chegou a hora de fazer as compras de Natal e você não quer fazer os pedidos pela internet, opte pelos períodos com menos movimento, pela manhã e durante a semana. Os shoppings são boas opções pela refrigeração, mas evite andar sozinha. "Pode cair a pressão arterial por causa do calor. Quando chegar em casa, descanse. Coloque as pernas elevadas a 45º, de 30 a 40 minutos, para repousar e melhorar a circulação das pernas", sugere a obstetra

Viagens

Se você vai viajar, pergunte ao seu médico se você está liberada para isso. Em alguns casos, a grávida não pode pegar avião e até as empresas aéreas exigem comprovação médica de que você pode embarcar. Também é importante saber se o seu obstetra vai viajar e ter todos os contatos dele para qualquer emergência.

Aproveite as festas sem culpa

Não existe restrição para os horários em que a gestante deve dormir ou até que horas pode ficar acordada, mas é recomendado que ela tenha horas pontuais de repouso. "Se ficar muito tempo sem dormir a mulher pode ficar irritada, afetando o bebê, porque eles estão ligados e os hormônios dela passam para ele. Se a grávida quiser curtir uma festa, pode ir sem culpa desde que compense no dia seguinte, colocando as pernas elevadas e descansando", diz Érica Mantelli. Desde que o som não esteja incomodando a gestante, o volume e a gritaria dos ambientes de festas não atrapalham o bebê, garante a médica. "Só cuidado com as aglomerações, pois a gente nunca sabe o que pode acontecer", finaliza

Fonte: GNT

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Como melhor os incômodos comuns que aparecem do 3° ao 6° mês?

http://www.berrygestante.com.br/2012-12-07.htm

Nessa fase, de acordo com os especialistas, é comum a mulher sentir a chamada dor no baixo ventre, que acontece em função do crescimento do útero, que passa a pressionar músculos, ligamentos, veias e outros tecidos do corpo.

"A dor no baixo ventre, que lembra a cólica menstrual, causa medo de abortamento, mas geralmente cessa espontaneamente, sem a necessidade de medicação", declara Alberto Guimarães. Para amenizar o problema, a mulher pode tomar banhos quentes ou usar bolsas térmicas no local. Se a dor não melhorar ou houver sangramento, a gestante deve procurar imediatamente o médico com quem faz o pré-natal.

O que também ocorre nesse período da gravidez é o peso do útero modificar o eixo gravitacional da mulher. A gestante passa a curvar mais a coluna –desenvolvendo hiperlordose (aumento da curvatura da região lombar) e hipercifose (aumento da curvatura da região dorsal)– e a alargar a base de sustentação, andando com os pés afastados. Tudo isso leva à utilização de grupos musculares que não são rotineiramente solicitados e pode provocar desconforto na coluna e fadiga. "Alongamento e atividade física regulares ajudam a estabilizar e a fortalecer os grupos musculares mais solicitados", afirma Malaguer. 

Fonte: UOL

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Como escolher o sexo do bebê antes de engravidar?

http://www.berrygestante.com.br/2012-11-30.htm

O assunto é polêmico. Algumas pessoas são contra a escolha do sexo e acreditam que tudo deve acontecer da forma mais natural possível. Já outras, fazem de tudo para escolherem se terão um menininho ou uma menininha. Os métodos citados vão desde a posição na hora da transa até a data em que ocorre a fecundação. Mas será que isso influencia realmente?

Segundo a ginecologista especialista em reprodução humana Rosane Rodrigues, existem vários métodos artesanais para aumentar a chance de escolher o sexo do bebê, como alimentação, posições sexuais e fases da lua. “Na verdade o único desses métodos que tem um certo embasamento científico está relacionado ao período no qual o casal tem relação sexual.

Tecnicamente, o espermatozóide que carrega o cromossomo feminino (X) é mais resistente, mais lento e molecularmente mais pesado que o cromossomo masculino (y). Assim, tendo relação sexual antes da ovulação, você aumenta a probabilidade de ter uma menina (o espermatozóide esperaria pacientemente pelo óvulo por vir); ou, tendo relação imediatamente após a ovulação, os meninos chegariam mais rápido e sua chance de ter um filho homem aumenta”, afirma.

Algumas mulheres afirmam ter escolhido o sexo de seus filhos. Uma delas é a apresentadora Angélica. Mãe de dois meninos, ela sonhava ter uma menina e revelou em uma entrevista na TV ter tentado de tudo. “Mas o que deu certo mesmo foi transar dois dias antes da ovulação”, disse. Sua filha Eva nasceu em setembro deste ano.

A ginecologista faz questão de esclarecer que tudo isso são probabilidades. A única forma 100% segura de escolher o sexo do bebê é através de Reprodução Assistida. “Na Fertilização in vitro, procedemos a biópsia dos embriões formados e, no terceiro dia de desenvolvimento, fazemos a sexagem e só transferimos embriões do sexo desejado”, explica. Esse procedimento se chama Diagnóstico Pré-Implantacional (PGD) e, eticamente, é muito discutível. No Brasil, a Resolução do Conselho Federal de Medicina é terminantemente contra. “Realizamos a sexagem dos embriões somente naqueles casos no qual existe indicação absoluta, tal como em doenças hereditárias ligadas ao sexo”, diz a médica.. 

Fonte: UOL

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Natal Berry Gestante

Como aliviar as dores mais comuns que dão até os 3 meses?

http://www.berrygestante.com.br/2012-11-23.htm

Logo no início da gravidez, é comum que a mulher apresente dor nos seios, que tende a regredir espontaneamente. "O uso de sutiãs adequados, com alças largas e apoio nas costas, minimiza o desconforto", diz a ginecologista e obstetra Bárbara Murayama.

Para a ginecologista e obstetra Denise Gomes, membro da Febrasgo (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia), alguns sintomas podem ser contornados com uma boa alimentação.

"A gestante tem de se alimentar bem, pensar no que vai ingerir e não comer muito. O ganho de peso deve ser, no máximo, entre dez e 12 quilos durante a gestação inteira", diz a médica. Denise afirma que alimentos ricos em sal podem piorar muito o inchaço, um dos incômodos do primeiro trimestre, e devem ser evitados. Frituras também precisam ser riscadas do cardápio da grávida.

Ingerir porções menores e não ficar mais do que três horas sem comer são outros cuidados que permitem que a mulher drible o enjoo, tão comum no início da gestação, sem ter de apelar para um remédio que iniba os vômitos.

"Em contrapartida, água e líquidos em geral, sem açúcar, devem ser ingeridos com abundância, pois ajudam no funcionamento do intestino, do sistema urinário e ainda auxiliam a reduzir o edema ou inchaço".

De acordo com o ginecologista e obstetra Alfonso Massaguer, especialista em reprodução humana pelo Instituto Universitário Dexeus, de Barcelona, as dores de cabeça também podem se intensificar ao longo da gravidez. "Os altos níveis hormonais podem piorar quadros de enxaqueca nas pacientes predispostas". E a alimentação balanceada ajuda a evitar esse problema também.

Para buscar alívio para as enxaquecas, Flávia Fairbanks diz que a gestante pode fazer escalda-pés e massagear as têmporas com as pontas dos dedos, em movimentos circulares. "Mas o repouso é a principal recomendação", declara a especialista. 

Fonte: UOL

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O que não comer durante da gravidez?

http://www.berrygestante.com.br/2012-11-16.htm

A mulher não é acometida imediatamente pelo pecado capital da gula assim que recebe o resultado positivo do teste de gravidez. É que a grávida é programada pela natureza para ter fome. O metabolismo dela desacelera para que ela possa guardar reservas para o bebê. Mas não dá para sair comendo indiscriminadamente. Por isso, montamos um guia de comidas proibidas na gravidez.

Fuja de...

 ... Carne crua, não só de peixe mas de outras origens, como carpaccio. A carne bovina crua pode ser portadora de agentes da toxoplasmose ou listeriose, doenças que podem causar desde desconforto intestinal a malformação fetal, parto prematuro e aborto. Leite não pasteurizado e queijos artesanais devem ser evitados porque podem carregar as mesmas bactérias
 ... Peixe cru que, além de trazer riscos de doenças como a salmonela e a hepatite A, pode estar contaminado por mercúrio, mais em comum em peixes como o cação e o tubarão
 ... Gordura saturada como a das frituras, que tem valor nutricional baixíssimo e em excesso pode provocar úlceras estomacais
 ... Frutos do mar, já que são alimentos alergênicos e, porque o organismo da grávida é mais sensível, podem desencadear uma maior predisposição à gastroenterite
 ... Bebida alcoólica, que faz muito mal para a mãe e o bebê
 ... Condimentos como curry e pimenta, que tendem a provocar azia
 ... Refrigerante. O gás da bebida traz indisposição estomacal. É bom evitar a ingestão de líquidos durante as refeições
 ... Doces, que têm baixo valor nutricional e alta concentração calórica
 ... Adoçantes sintéticos. Alguns estudos associam a sacarina, um tipo de adoçante, à incidência decâncer de bexiga. Prefira o açúcar – em pequenas quantidades

Fonte: Revista Pais&Filhos

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Qual é o biquíni ideal para a gestante?

http://www.berrygestante.com.br/2012-11-09.htm

A verdade é que o biquíni para as gestantes em fase avançada (após 6 meses) deve ter uma modelagem específica e vale a pena você fazer esse investimento para que possa se sentir confortável.

Os biquínis tradicionais costumam ficar muito baixos em baixo e não dar a proteção ideal na parte superior.

Nesse caso, o modelo deve ser triângulo mais largo em cima (para suportar o volume extra nos seios) e em baixo deve ter uma faixa adicional, que você pode inclusive regular mediante o período da gestação. Algumas marcas fazem esse tipo específico de peça.

Colaboração: Gustavo Sarti

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O que as famosas falam sobre moda gestante?

http://www.berrygestante.com.br/2012-11-03.htm

Três famosas da TV se juntam e comentam o que acham a respeito da moda específica para gestantes.

“Normalmente, a mulher não se sente maravilhosa quando está grávida. Nenhuma roupa fica boa, mas algumas marcas conseguem mesclar moda e gestação, sim. Não precisa apelar para o camisão e a calça fuseau” Adriane Galisteu

“Quando você está grávida, seu corpo vai mudando a cada quinze dias. Com quatro meses de gestação eu já não tinha mais calça, não podia mais usar jeans”, relatou. “Começou um desespero porque eu não tinha mais roupa e pensava que a moda gestante era algo chato, tudo largão, meio ‘sacão’, sabe? (risos). Mas, você acaba conhecendo outras mães que te dão dicas de lugares com roupas bem interessantes para essa fase” Wanessa Camargo

“Você começa a misturar essas peças com roupas que você ainda pode usar e, dessa forma, seu estilo fica diferente de todas as outras futuras mamães. Dá para se sentir bem, bonita e confortável esperando um filho” Wanessa Camargo

“A minha dica é: procure bastante! Muita gente acha que roupa de gestante são aqueles looks ‘jardineiras’, do tempo da avó. E não tem nada a ver. Tem lojas que oferecem várias opções. Você pode ir a um casamento, a uma festinha de criança e até mesmo à praia” Patrícia Maldonado

                                                                                                                                    Colaboração: Revista Caras

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Grávida pode tomar vacina?

http://www.berrygestante.com.br/2012-10-26.htm

O ideal, segundo a maioria dos médicos, é que a mulher chegue à gestação com seu calendário de vacinação em dia. O temor gerado pelo assunto relaciona-se ao risco de anomalias fetais e abortos e à falta de numerosos estudos conclusivos sobre o tema. Mas hoje, boa parte das vacinas é desaconselhada durante a gestação.

“Primeiramente, a gestante deve tomar vacina quando ela não for prejudicial ao concepto. Em segundo lugar, quando essa vacina trouxer benefício à gestante, ao feto ou a ambos. O ideal é não vacinar no primeiro trimestre e sim em torno da 32ª semana gestacional”, explica Marcio Pepe, obstetra. “Vacinas contraindicadas podem causar danos ao feto, bem como desencadear partos prematuros”, completa o médico.

Uma das vacinas recomendadas na gravidez é contra a gripe, uma vez que a gestante se enquadra no grupo de risco no caso de agravamento da doença – junto com idosos e portadores de doenças crônicas. “A vacinação contra a gripe diminui a chance de complicação, inclusive de sinusite e pneumonia”, diz o obstetra. A proteção do bebê também é feita de forma indireta por meio dessa vacinação, conferindo imunidade ao
recém-nascido durante os seis primeiros meses de vida. A gestante pode tomar a vacina tranquilamente, sem risco de efeitos colaterais, desde que não tenha alergia a ovo. As chamadas vacinas nativas (elaboradas com DNA do vírus morto) são seguras e podem ser utilizadas, se necessário, nas gestantes. Difteria, tétano, influenza e hepatite B são alguns exemplos. “As vacinas contraindicadas são tríplice viral (sarampo, caxumba e rubéola), HPV, catapora e BCG”, a firma Pepe.

A vacinação contra o tétano, especi camente, deve ser avaliada segundo o histórico da gestante: caso ela não tenha sido imunizada contra a doença nos cinco anos anteriores à gestação, é indicado que o faça durante a gravidez. As gestantes que não foram imunizadas podem contrair o tétano pela contaminação por meio de um machucado. Bactérias presentes no solo, na pele, na ponta de pregos enferrujados e nas fezes de animais, normalmente, encontram-se inativas, mas em certos ambientes, como o de ferimentos, liberam toxinas que causam a doença. Considerado grave, o tétato tem como características o enrijecimento muscular, convulsões e coma. “Esse risco também existe durante o parto. Normal ou cesárea, há sempre algum corte pelo qual poderá entrar a bactéria”, diz Pepe.

O período recomendado para atualizar o calendário de vacinação da mulher é o puerpério (pós-parto). Nessa fase, ela está inserida num centro de saúde, frequentando clínicas de vacinação com seu filho e provavelmente não deverá engravidar nos meses seguintes. O seu médico pode orientá-la nesse sentido.

                                                                                                                                               Colaboração: Revista Caras

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Por que yoga para gestante?

http://www.berrygestante.com.br/2012-10-19.htm

Quando falamos em prevenção, pensamos em nos preparar para que tudo “dê certo”.

O risco é inerente à vida, nós não temos o controle sobre ela, mas podemos buscar, de forma consciente,  atitudes saudáveis que nos ajudem a viver melhor.

Quando existe a possibilidade de um planejamento familiar, a mulher pode se preparar para a gestação, parto, pós-parto e cuidados com seu bebê. Ao buscar  informações sobre essa nova fase, ela já está iniciando um processo de Educação Perinatal.

A internet pode ser uma ótima possibilidade, mas nem sempre o “Dr Google” pode ajudar. Muitas vezes, as informações  são contraditórias, e nem sempre confiáveis.
Existe também a possibilidade de participar de palestras,workshops, cursos e grupos de gestantes, onde ela terá contato com outras grávidas e poderá tirar suas dúvidas pessoalmente.
O pré-natal é necessário para uma avaliação de sua condição física e uma preparação para que seu corpo esteja pronto para receber bem o bebê. O ideal é que ela esteja saudável e consciente das mudanças  que ocorrerão em sua vida.

Outro ponto a ser considerado, é a preparação para o parto. É importante que a mulher tenha conhecimento sobre como pode ser um parto. Existem algumas possibilidades, e é necessário que ela pesquise e tenha parâmetros claros para fazer a sua escolha. A partir daí, ela pode procurar um profissional com quem estabeleça um vínculo de confiança e as instalações hospitalares compatíveis com suas condições e necessidades .
Se a mulher já faz atividade física regularmente, é necessário que o médico a oriente para uma adaptação ao ritmo e intensidade do que ela já faz.

Se ela ainda não tem esse hábito, é indicado que comece com  exercícios leves e compatíveis com a fase da gestação. O Yoga é uma ótima opção por trabalhar a consciência corporal, equilíbrio, concentração, respiração e relaxamento, entre outras coisas. Os exercícios de fortalecimento do períneo são importantíssimos para a saúde da mulher, antes, durante e depois da gravidez. Previnem  a incontinência urinária, ajudam na hora do parto, na recuperação e trazem uma consciência que irá beneficiá-la pela vida inteira .
Os grupos de Yoga para Gestantes possibilitam um ambiente calmo e acolhedor. Um momento de  tranquilidade para que a mulher possa se perceber melhor, sentir seu bebê e conectar-se com ele de forma amorosa. A possibilidade  do encontro com outras mulheres que estão vivenciando a mesma fase de vida, traz o sentido da união e da força. A empatia acontece de forma natural e elas se sentem livres para compartilhar  dúvidas, experiências, medos  e tranquilizar o coração.

A única maneira de aprender a ser mãe, é ser mãe. Fazendo uma analogia bem simples, é como preparar  um bolo;  você precisa escolher uma receita, providenciar os ingredientes e ter   a infra-estrutura básica para fazer o bolo. Pesquisar receitas vai ajudá-la a escolher aquela que te agrada mais. Comprar ingredientes de boa procedência vai garantir a qualidade  do bolo. É necessário que o forno funcione bem e que você esteja atenta para perceber quando o bolo estará pronto, caso contrário pode ficar cru ou queimar. Mas mesmo fazendo tudo direitinho, às vezes o bolo não fica bom, por razões que nem sempre sabemos explicar.

Não existem fórmulas mágicas, nem resultados garantidos,  mas algumas orientações básicas são necessárias para que a mulher se sinta mais segura para DAR A LUZ AO SEU BEBÊ.

Colaboração: yogasintonia.com.br

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Por que é tão importante amamentar?

Na amamentação, o bebe recebe os anticorpos da mãe para proteção contra diarréia e infecções, estando as respiratórias entre as principais, também diminuindo o risco de alergias, colesterol alto, diabetes e obesidade.

A amamentação favorece a relação afetiva entre a mãe e o bebe, ajuda a criança a desenvolver-se bem, física e emocionalmente.

A amamentação é um excelente exercício para o desenvolvimento da face da criança, importante para que La tenha dentes fortes e bonitos, desenvolva a fala e tenha uma boa respiração.

Amamentar é bom não só para a saúde do bebe, mas também para a saúde da mãe. O sangramento pós-parto diminui, assim como as chances de desenvolver anemia, câncer de mama e de ovário, diabetes e infarto cardíaco.

E a melhor de todas: a mulher que amamenta perde mais rápido o peso que ganhou durante a gravidez.

Fonte: Ministério da Saúde

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Quais são os vestidos ideais para as noivas grávidas?

http://www.berrygestante.com.br/2012-09-28.htm

Estilistas indicam vestidos ideais para noivas grávidas e dão dicas para acertar na escolha

Por Cecília Leite, do UOL, em São Paulo

A noiva que vai se casar grávida pode ter dificuldades para adequar a nova silhueta ao vestido. Se já tinha escolhido o modelo antes de descobrir a gravidez, a peça dos sonhos fica ainda mais comprometida com o passar dos meses. No entanto, fica mais fácil abrir mão da primeira opção se a segunda valorizar a nova aparência. Para auxiliar as noivas grávidas, o UOL Casamento consultou estilistas que, além de darem dicas essenciais, ainda desenharam possíveis modelos para quem vai subir ao altar com um barrigão.

Além da barriga bem maior, quilos a mais podem resultar em braços mais cheinhos, no aumento da numeração do busto e de outras partes do corpo. "O principal é aceitar o novo corpo. Podemos fazer com que o modelo do vestido disfarce a barriga, mas não aconselho usar nada que aperte a região, para não causar desconforto para a mãe nem para o bebê", diz o estilista Samuel Cirnansck. Para ele, o modelo ideal deve ser feito especificamente para o corpo da mulher grávida. "Como trabalho com moulage [criação da peça feita no manequim], isso fica mais fácil, pois dá para construir o vestido em cima de um busto com a medida exata da cliente. A modelagem tem de ser desenvolvida levando em consideração a barriga da gestante."

Recentemente, Cirnansck foi pego de surpresa por uma cliente famosa. Dani Souza, mais conhecida como Mulher Samambaia, casou em junho deste ano com o jogador de futebol Dentinho e escolheu o estilista para fazer seu vestido. Mas, quando procurou o profissional pela primeira vez, ela ainda não sabia que estava grávida. "Depois de descobrir a gravidez, decidimos que o melhor seria adequar o modelo que ela escolheu ao seu novo corpo. Para isso, apostamos em detalhes que disfarçaram a barriga, como drapeados na diagonal, que criam uma ilusão de cintura mais fina. Além disso, o volume concentrado na parte de baixo do vestido tirou o foco da barriga", lembra Cirnansck.

A estilista Bia Wong aposta em tecidos leves e que armem. "Musseline e gazar combinam mais com a mulher grávida, assim como rendas leves, como a chantilly. Se o modelo tiver uma prega profunda abaixo do busto, dá para escolher um tecido pesado. Indico zibeline ou cetim italiano, mas o ideal é que, abaixo do busto, esse tecido venha com essa prega definida, para que não projete o próprio volume do tecido para fora, acentuando ainda mais a barriga", explica.

"Até os quatro meses de gestação, praticamente tudo fica bem na noiva, mas depois é importante investir em alças para dar sustentação e conforto e também em decotes que valorizem o busto ou as costas. Não há necessidade de marcar o abdômen", diz Bia. "Levar um maior volume de tecido para as laterais ajuda a dar a impressão de uma silhueta mais longilínea", diz. "As sobrecapas de tule dão um aspecto de leveza que não marca tanto e fica lindo", aponta o estilista Lucas Anderi. Mas, se a idéia for valorizar a barriga, o designer indica um vestido sedoso, marcado com uma faixa na linha acima da barriga.

                                                                                                                                                         

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O que não pode faltar no prato da gestante?

http://www.berrygestante.com.br/2012-09-21.htm

Cereais, leguminosas, laticínios, carnes, peixes, hortaliças e frutas são alguns dos alimentos de presença obrigatória na dieta das grávidas.

Os alimentos consumidos durante a gravidez fornecem a energia e os nutrientes necessários para o bebê se desenvolver. Por isso, o cardápio das gestantes precisa ser rico e variado. Não podem faltar cereais, leguminosas, laticínios, carnes, peixes, hortaliças e frutas. Confira as vantagens de cada um deles:

Grãos e cereais (pães, arroz, aveia e massas)

Alimentos preparados com farinhas de trigo e milho são uma boa pedida, pois elas são enriquecidas com ácido fólico, uma vitamina que previne defeitos congênitos, principalmente no cérebro e na medula espinhal.

Leguminosas (feijão, grão-de-bico e soja)

Contêm ferro, um nutriente que reduz os riscos de anemia e, por isso mesmo, não pode ficar ausente do cardápio das grávidas.

Laticínios (leite, queijo e iogurte)

São excelentes fontes de proteína e também de cálcio, um mineral que contribui para a formação dos ossos e dentes do bebê.

Carnes magras, aves e peixes

Vitaminas do complexo B, ferro e, especialmente, proteínas - todos essenciais para o desenvolvimento do feto - são encontrados nesses alimentos.

Hortaliças

Tomate, ervilha e brócolis são também fontes de ácido fólico, a vitamina do complexo B que previne a malformação do tubo neural, que afeta o cérebro e a medula espinhal da criança.

Frutas

São ricas em fibras, por isso ajudam a regular o trabalho do intestino e previnem a prisão de ventre durante a gravidez.

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Minhas roupas atrapalham na hora de amamentar, e agora?

http://www.berrygestante.com.br/2012-09-14.htm

A amamentação é um momento único, é um instante que simboliza a ligação entre mãe e filho através de um gesto de carinho e entrega. Além de todas as qualidades do leite materno para a saúde do bebê, a criança ganha um momento mágico, valorizado por todas as culturas do mundo.

Mas, sem a roupa certa, esse momento mágico pode gerar alguns inconvenientes, como estragar a gola das blusas, mostrar a “barriga pós parto”, expor desnecessariamente os seios...

Pensando nisso, atualmente são fabricados modelos que levam conforto à mulher na hora da amamentação, com peças que não expõem totalmente a mama, ajudando a preservar a intimidade.

Em lojas de moda gestante é possível facilmente encontrar camisas, batas e vestidos do tipo nursing. Quando for escolher, priorize modelos bom decotes transpassados ou com botões até a linha dos seios.

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Engravidei e quero começar a malhar, posso?

Recomendações para gestantes que não praticam atividade física
http://www.berrygestante.com.br/2012-09-07.htm

Parabéns, essa é uma sábia e importante decisão. Nunca é tarde para começar a cuidar do seu corpo, e de quebra, da saúde do seu bebê também.

Agora não é hora de fazer tudo o que você não fez até o momento, ao contrário, os três primeiros meses são os mais delicados, mas se você realmente está se sentindo disposta e querendo iniciar, comece com uma leve caminhada de 30 minutos e adicione 10 minutos a cada semana.

Ainda no primeiro trimestre, especialmente para quem não praticava atividade, não são recomendados os treinos com pesos. Espere passar esse período apenas caminhando e, depois, introduza alguns exercício musculares que são importantes para a mulher durante a gestação.

A partir do segundo trimestre, se estiver tudo certo com sua saúde, atividades como hidroginástica, yoga, pilates, são muito bem vindas.

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Quais são as recomendações para as gestantes que já praticam alguma atividade física?

 http://www.berrygestante.com.br/2012-08-24.htm

Dicas de uma personal trainer especializada em gestantes

Se sua gestação é normal e sem nenhum problema, provavelmente o seu médico vai dizer “vida normal, porém sem exageros”.

A gestante que já pratica algum tipo de atividade física: natação, musculação, ginástica e, até mesmo, corrida, pode manter o treino diminuindo a intensidade e duração do esforço, principalmente nos três primeiros meses. Esses dois itens podem ser controlados com o frequencímetro (instrumento eletrônico utilizado para medição da freqüência cardíaca) mantendo até 65% da freqüência cardíaca (FC) máxima* e com um tempo de, no máximo, 1 hora de atividade física por dia.

Existem alguma atividades que você deve evitar a sua prática no primeiro trimestre de gestação (mesmo que já as praticasse antes), especialmente as que trenham contato físico e possibilidade de quedas, tais como: basquete, futebol, vôlei, lutas e cliclismo.

*FC máxima = (220 – sua idade) x 0,65

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Como adotar uma versão básica de guarda roupas de gestante?

http://www.berrygestante.com.br/2012-08-17.htm

Dicas da editora de acessórios da revista Glamour

Adotar uma versão mais básica de guarda roupas faz sua tarefa de se vestir rápido pela manhã mais fácil. Funciona mais ou menos como um uniforme que, com as combinações corretas, faz você parecer estar sempre com uma roupa nova.

Eu, particularmente, tive cinco tipos de peças – saia lápis de maternidade, um bom jeans de gestante, uma bela calça de alfaiataria para grávidas, vestido de gestante com devote “v” e um suéter também com decote “v”.

O truque para um guarda roupas básico parecer um armário cheio de novidades é misturar as peças e combinar com acessórios como cintos, colares grandes, bolsas chamativas, pulseiras, pingentes, anéis... eu também quebrava as cores básicas das peças com lenços, cachecóis e sapatos coloridos.

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